過眠症は基本、10代に多くなります。
反対に年を取ると不眠で今度は悩まされます。
どれだけ仕事しようとも、ほとんど眠れない状態が続く。
反対に10代はとにかく眠くて仕方ない。
きっちり時間を設けても休日は午前11時ごろ起きる人も普通にいます。
なぜか前日午後11時ごろ寝たはずなのに。
そのうち、大まかな原因はこちらで触れています。
⇒ 体質改善 寝ても寝てもまだ眠たいのをパッと起きて二度寝したくない
ここではなぜ10代が最も過眠症に陥りやすいのか。
そこを考えることで質のいい眠りを創ることができるでしょう。
まず、疑うのはナルコプレシーです。
知恵袋などによると、たっぷり睡眠時間をとっているにもかかわらず眠たい。
その時、感情は基本、高ぶるときに出てきます。
笑ったり、怒ったりすると眠くなり、ベッドに倒れこんでしまう。
疲れてもいないのに気分次第で眠くなる。
この時、気分次第ですぐに眠たくなるのは感情が激しく浮き沈みする。
それによって体が脱力してストレスが一気に解消し、眠気が出てくるのではないか。
ここで睡眠のメカニズムについて簡単に触れますと、基本不眠症などの解消。
これのために多くのサプリメントではセロトニンを促すことが多いです。
セロトニンを促すための食事としては納豆ごはんから肉類魚類。
まあ、ほとんどの食事はセロトニンが含まれている状態です。
で、セロトニンが入った睡眠食品を食べることにより、気持ちがリラックスする。
言い換えるとどうでもいいこと、辛いことについてあまり考えなくなります。
考えがなくなるからすうっとすぐ眠りに入ることができる。
基本、眠れない時は雑念がこれでもかというくらい、やってきます。
だから、感情が高ぶることでストレスが一気に昇華されて、セロトニンが分泌される。
そうすることで急激に眠たくなる。ということでしょうか。
なお、ナルコプレシーは二度寝などするときに金縛り体験をする。
寝ているのに意識ははっきりして気持ち悪い。
といった状態になることがあります。
これらはすべて睡眠の質がかかわっています。
後、10代のころは仕事もそれほどありません。
よって暇な時間の方がどちらかというと多い。
何しろ朝早く起きてもすることがなければ、やることは寝ることくらいです。
なのでもし、何もやるものがない。
と考えているならとりあえず何か趣味を見つけて打ち込んでみるといいのではないでしょうか。
さらに趣味など楽しいことは大方夜の時間が多いです。
そういった楽しいものが夜中心にあるというのも、過眠の原因の一つになりますね。
ということで、考えればいくらでもありますね。
その中で寝ることにストレスを感じていたら、こちらを読むといいでしょう。
⇒ 過眠 ストレスが原因だけど、何とかしたい
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