便秘に悩んでいるあなたのために、便秘を改善する体質改善についてお話します。
管理人も以前、便秘に悩んでいましたが体質改善を行うことでスッキリとすることが多くなりましたよ。
ということで便秘はやはりいろいろわかっていないことが多いです。
それでもわかりつつあることがいくつかあります。
まず、体力が弱っている時はぬるっとした便が出ない。
しかし体力があるときはぬるっとした便が出る。
そこで、なるべくぬるっとした便を出したいと心から考えている。
まず、することは運動と食事と睡眠時間の3つに気を使う。
でもこれだけでも便秘状態が治らない場合、自分の体を調べてみてください。
ここで私を例にあげますが、私は常に寒気がしていました。
原因はさっぱりわかりません。
しかし体力と免疫が落ちているのが原因ではないか。
と病院で診断されたので、滋養強壮の漢方をもらいました。
その時の詳細はこちらをご覧ください。
→ 体質改善 胃腸が弱いから何とか対策をとりたいのだが
それをとることで体の免疫力が上がった。
すなわち寒気が一期になくなり体がポカポカするようになった。
それだけでなく冷えにつながるものを極力避けるようにしました。
例えば食べ物だったら牛乳は昼のうちに飲んでしまう。
牛乳は基本、体を冷やす飲み物です。
で、夜飲んでいるとかゆかったのですが、夜飲まなくなることでかゆみが収まりました。
もちろん、「そんなの関係ないだろ」と言われればそれまでです。
しかし、冷えにつながるものを巨極控えてその代り、味噌汁に生姜を入れて温める。
温めることは徹底して免疫を高める効果を持ちます。
そして寝るときはたまった仕事があってもなるべく早めに切り上げる。
そして翌日早く起きて行う。
もちろんそれは職場によってできないところもあるでしょう。
その場合は便秘のことはあまり考えないようにしましょう。
考えるだけ気が病むだけなので。
なお、寝るときは面白いことに熟睡できた方が便はいい形で出ます。
反対に熟睡できないと、腸の中でたまっている状態で、便もかたいです。
もちろんこれは私が日々便の状態をチェックしていて気が付いたことです。
あくまでも参考に捉えていただきたいと思っています。
→ 月の休息
なお、熟睡できない、毎晩短眠で深く眠りたいと考えているならこちらを参考にするといいでしょう。
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