寝ているのに疲れもあまりない。
しかし、二度寝三度寝……と何回寝ても疲れない。
むしろ眠くてたまらないという状態の場合、どうしたらいいのでしょう。
まず、ここは生活習慣の問題とおきましょう。
そのさい、やることは1日だけでも違う行動を無理矢理とってみる。
ということです。
例えば二度寝三度寝でなく、すぐ起きてみる。
すると寒かったりしてすぐベッドにはいるでしょう。
普段だったら起きたけれどまた眠たい。
だからまた寝る、おやすみ……。
でなく、パッと起きてみる。
そうすることで急激に「早くベッドに入って二度寝しようよ」と思うようになります。
もちろん最初はその誘惑に負けるでしょう。
負けたからといってストレスをためてはいけません。
で、大切なのは実は寝る前です。
寝る前に決意をしましょう。
明日自分は何時にパッとおきる。
そうやって決意してから寝てみましょう。
すると面白いことに自分が起きたいと思う時間の前後に起きることができます。
もちろん問題はその後、その意思を守り通してぱっとおきることです。
おそらく、やっぱり布団の中はあったかいのう。
という感じでやはりぬくぬく寝てしまい、後悔をする。
実際私もこのような感じですが、それは背後に「起きなければならない」と理由づけているからです。
後、若いとき(中学から高校)は朝早く起きても特にやることはありません。
会っても部活、部活が休みなら遊ぶこと。
そういう何かする理由もないから、二度寝三度寝をしてしまう。
ということになります。
よってここの解決策は何か趣味を見つけてそれに打ち込む。
もちろん勉強でもいいし(むしろそれが一番いいのだが)
運動でもいい、とにかく何か打ち込めるものを一つ見つける。
そうすると、寝起きは案外早くできるようになります。
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