太ると皮下脂肪が付きます。それが時に冷えを招きます。
冷えを招くとまずかゆみが生じます。
免疫が落ちてくるのです。
ということで、正月太りだけでなく正月以降ほとんど体を動かさない。
そんな状態になっているなら冷えに至る確率は増えます。
よって対策を行わないといけません。
どんな対策かというと体を動かすこと。
単純ですが、どれくらいやるかといえば、5分程度行います。
まずは体を温めるのが目的なので、激しい運動を行いましょう。
ただし、意識しないといけないのは体全てを温める。
という気持ちで行います。
例えば腹筋。腹筋は主に体幹部分を温めます。
胴体部分ですね。これを腹筋は温めてくれます。
その後に背筋を行うことによって、背骨のバランスをとりつつ、背中を温める。
その後に打て立伏せです。
腕立て伏せは腕の部分および頭の部分を温めます。
なるべく「もうできない」というところまで行いましょう。
最後に四股を踏みます。
四股は脚を温めます。脚を温めるのでちょっと疲れた。
といえるくらいまでやりましょう。
これだけを行うことにより、体を温めることができます。
冷えの根本的な対策のためには体質改善に持っていかないといけません。
そのためにできることはあまり水分を取らないことです。
ただ、水はぬるま湯にして適度にとっておきましょう。
少なくとも水を取らなさすぎると肌が乾燥するので、かゆくなります。
この時はすかさず飲みましょう。
同時に甘い飲み物を控えて緑茶を飲んでいきましょう。
緑茶は毒素の追い出しにもつながります。
クリスマスから正月までは色々とため込みやすい時期になります。
そして冷えが元になって色々な病も出やすくなります。
私の場合は体が弱いので、湿疹という形で出てきました。
しかし、同時に冷え改善の一つの対策として運動すると収まりました。
よって常にこたつにはいったりストーブの近くにいる。
そんな状態のときはストーブの近くでいいから体を動かしていきましょう。
なお、運動についてはこちらを参考にしていただくといいでしょう。
ぜひ冷えの反対である体を動かして温めていきましょう。
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