月の休息などのサプリメントは基本、セロトニンを摂取することで快適な眠りを誘います。
そうすることで短眠でも質のいい眠りをする。
そして毎朝元気で健康な状態で仕事などに打ち込む、ということができるようになります。
ただし、ここを見ているあなたはもしかしたらこう思っていませんか？
「なるべくなら月の休息を取らないで、セロトニンを取れればいいなあ」と。
もちろん、なるべくなら月の休息といったサプリメントなどで安易な方法に頼らないで自力で治したい。
不眠や眠れない、といった症状を改善したいと思うでしょう。
自力でセロトニンを摂取したいと考えることもあるでしょう。
そこで、自力でセロトニンを摂取する方法をいくつか書いていきます。
まずは早い時間に眠ること。最低でも午前0時から0時30分までの間に寝ること。
肝臓(体の毒素処理を行う場所)の力を最大限発揮させるためです。
肝臓は午前1時から3時までが基本、最もよく働きます。
そこでまずは早く寝ること。そうすると自動的に早く起きることができます。
また、早く起きたときはストレスなどの雑念が頭の中を満たしていない限り、早起きできます。
次に食事です。肉など胃の消化に力を使うものよりは納豆ごはん。
といった消化において優しいものを摂取すること。
もちろん食べ過ぎなければ基本、肉でも魚でも構いません。
しかし、食べ過ぎるといくら食後4時間以上経過しても、まだ胃の中に食べ物があります。
それが寝るときにもきっちり響きます。
なお、食事についてはこちらも参考にしていただくといいでしょう。
→ 月の休息 セロトニンを生み出すための食物とは？
朝起きたときは太陽というか光を浴び。
夜寝る前はすぐに寝るのでなく、暗くして数分間星などを眺める。
といった、昼と夜に合わせた行動をとること。
これが一番セロトニンが働きます。
そして後はストレスをあまり持たないことです。
ということで、セロトニンを体内で創りだす生活の一例を書きました。
上記で書いたことが「無理」なら月の休息を服用したほうが早いでしょう。
あるいは上記で書いた生活をしてもなかなか寝付けない。
という場合は月の休息を試してみるといいでしょう。
月の休息のいいところはなんといっても、普段の生活でどうやってもセロトニンが摂取できない。
それを食品という形で摂取できることです。
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