胃腸が弱い。どうしたら胃と腸が強くなるのだろう。
と思っていましたら読んでいただくといいでしょう。
実はこの記事を書いている私も胃と腸は弱い方です。
胃腸の弱さはまず便秘という形で現れます。
実際、胃腸の弱さの一つが冷えにやって体力低下につながります。
しかも便がころころと固いです。
そこで病院で補中益気湯(ほちゅうえっきとう)というのを飲んでから、便が柔くなりました。
補中益気湯(ほちゅうえっきとう)についてはこちらを読むといいでしょう。
→ 体質改善 生姜緑茶を試してみよう
ところで、普段から胃腸を強めていくにはどうしたらいいのでしょう。
まず、一つは体を冷やす行為、食事をなるべく控えることです。
最悪なことに体を冷やす食事のほとんどは甘い食べ物です。
なので、なるべく甘いものを避けること。
次に咀嚼です。私はどちらかというと早く食べる方です。
あるいは水で昔は押し流すということをしていました。
もちろんそれは結果として胃腸の働きを鈍くさせるばかりか、負担増になります。
要は咀嚼行為そのものが胃腸負担を取り除く効果を担っています。
なので咀嚼回数を意識すること。
実際咀嚼回数を意識してどこかに視線を合わせると、目がよくなります。
後は発酵食品すなわち納豆やヨーグルトといったものを毎日摂取することです。
こちらをとるだけでもかなり胃や腸の中が変わってきます。
納豆ご飯を食べると、腸内がなんかぬるっとしている感覚におそわれます。
肉とはまた違う感覚です。
そして寝ること。
胃腸が弱いときほど早寝を心がけましょう。
早寝といってもいつ寝るのがいいかというと午前0時前後です。
なるべくなら午後11時あたりは寝たほうがいいでしょう。
すると翌日朝5時あたりに起きることができます。
しかし、なかなか寝付けない方はこちらを試してみるといいでしょう。
→ 月の休息
こういった睡眠サプリを服用して胃腸に優しい生活を心懸けていくといいでしょう。
最後に動くことです。
腹筋などで腹の運動をしていく。
運動するとき、太陽の光を浴びながら行うと、なお温かくなるでしょう。
これらでも胃腸が弱く、吹き出物などで来たときはこちらを試すといいでしょう。
→ ベジーデル酵素液
こちらで酵素を摂取してぜひ、疲れない体を目指しましょう。
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