知恵袋を見ているとこのような質問がありました。
「過眠で悩んでいます」
具体的に見ていきますと、眠れないのでなく、眠りすぎてしまうのです。
しかも学生なので朝は目覚まし時計をかけても眠たい。
授業中はもちろん、夜も飯を食べた後すぐ眠たくなる。
困ったことに吐き気はするし体はだるいし、しかも夢も見ず、途中で目覚める。
というある意味、睡眠の質が浅すぎる上に長時間かけすぎて寝てしまう。
ということで、どうしたらいいか。
まず過眠の原因としてそれこそいろいろありますが、一つ挙げられるのはこれ。
体力が弱っている糖ことです。
実際、私自身も湿疹だらけで全身から膿が出すぎていた。
そんな状態のときは午前だろうが午後だろうがお構いなく眠たかった。
しかも眠りは浅いし、最も眠たい午前1時から3時がほとんど眠れない。
ちなみに健康な状態だと日中は眠くなりません。
若干、午後2時から4時あたり眠たいかな。
と思う程度ですがその原因は昼食です。
炭水化物類は基本的にセロトニンが含まれています。
セロトニンは眠りを誘うために必要な物質です。
ところで過眠の一つに体力が弱くなっている。
ということがありますので対策としては文字通り、体力を上げることです。
じゃあどうやってあげていけばいいのか。
といいますと短期間でできるほど簡単ではありません。
しかし、睡眠だけに関しては寝る前の環境に気をつけるといいでしょう。
例えば寝る前にパソコンをいじってからすぐ寝る場合。
その時は寝る前にすぐ眼を閉じるのでなく、夜空を見てから寝る。
あるいはストレスがある場合は基本的に紙にすべて書いて吐き出す。
それか、他人に話をしてすっきりする。
(ただ、他人に話をすると、話を聞く側がストレスを感じるので、書く方がいいです)
ということで過眠でも基本はすぐ寝るのでなく、ゆったりした気分を創ることです。
仮に寝るとき興奮することばかり考えていたら、途中で目が覚めて少々だるくなります。
そのほかについてはこちらを参考にするといいでしょう。
→ 過眠対策 眠気を少しでも防ぐために
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