不眠の原因はいびきにあり
いびきに悩んでいる人は居ませんか？
また寝ているはずなのに昼間に眠い、ぼーっとする・・・なんて方もいびきが原因であることが多いです。
そして、いびきに共通することは、脳が酸素不足に陥っていますので、すっきり寝た気がしない、という症状を感じます。
あなた自身がいびきに気付かなくても、家族が知っているかもしれませんし、実はあなたのいびきで良く眠れない、というストレスを抱えているかもしれませんので、気になる方は家族に尋ねてみると良いでしょう。
出張が多いサラリーマン諸氏なら体験があると思いますが、ビジネスホテルの壁の向こうからいびきが聞こえてくることもあります。
壁を通してですら聞こえてくるので、同じ部屋ならば・・・と思うならぞっとするかもしれませんね。
これが同僚でも先輩や上司なら遠慮してしまってなかなか言えないものです。
実は、いびきは男性がかくイメージが強いですが、女性もよくいびきをかきます。
全体的に筋肉が細いので、寝ている間に筋肉が垂れ下がりやすく、気道を狭めていびきをかいてしまうのです。
先にも書きましたが、いびきの原因、いびきが起きるメカニズムは気道が筋肉が垂れ下がることで狭くなって、呼吸の空気が通るときに音が鳴ってしまうものです。
気道が狭くなっていますので、脳が酸素不足になり、睡眠が浅くなってしまいます。
酷い場合は気道が詰まってしまい、呼吸が1分くらい停まってしまうこともアリマス。
これが俗にいう睡眠時無呼吸症候群、というやつです。
- ここまで行きつくには様々な原因があり・・・
- 加齢によるのどの筋肉の衰え
- 肥満など太ることにより喉の周りに脂肪が付いた
- ストレス
- お酒
というのが主な原因ですね。
どれも喉の筋肉を垂れ下がらせる原因になります。
最終的にはストレスを解決したり、肥満を解消することですが、とりあえず寝方を工夫したり枕などを変えてみる方法もあります。
工夫することでイビキをかかない、スッキリとした生活を送り、最終的には根本的に解決するのが良いでしょう。
↑いびきや睡眠時無呼吸を改善したい方は、詳しく解説したサイトですので、参考にしてみてはいかがでしょうか？？
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