不眠、眠れないことの原因に体が冷えるというのがあります。
身体が冷えていることで何度も快適な眠りが邪魔される・・・そんな経験を持ったことはありませんか。
もちろんその対策として有効なのが布団を一枚重ねて追加することです。
他には足対策として湯たんぽを使うこと。
湯たんぽは気持ちいいですよ。
しかし、もっと根本的なところがあります。
まずあなたの足、むくんでおりませんか？
そしてあなたは冷え体質ですか。
もし冷え体質でしたら、冷え自体を解消していかなければなりません。
じゃあどうやって冷えを改善していくのかといいますと、こちらになります。
1 喉が乾かない限り、水を取らない
まず水というか水分を取りすぎない生活を送ります。
なお、水を飲むときはぬるま湯にしましょう。
湯冷ましでも構いません。
2 マッサージを常に心がける
マッサージと運動を常に心がけましょう。
なるべく動くときは普段使わない筋肉を使うように意識しましょう。
マッサージや運動については色々調べると出てくるでしょう。
いつ辞めるかは汗が出てきたときです。
それまで激しく動いてストレッチをしていきましょう。
3 同じ姿勢をなるべく保たない
同じ姿勢を保ってばかりいると、血液の流れが部分的に集中します。
よって30分に一度の間隔、5分に1分は必ず動きましょう。
そうすることで冷えというよりはむくみ対策につながっていきます。
なお、寝るときは温かくすること。
どうしても眠りが邪魔されるならこちらを食後に食べておくといいでしょう。
→ 月の休息
月の休息は薬ではなく食品です。
喉に突っかかる危険性も若干あるので、一度飲んで突っかかった。
その時はオブラートとハンマーを容姿いて砕くといいでしょう。
いや、ラムネ味がするので、よくかみながら味わうといいでしょう。
ということで、冷えが厳しくなる時はきちんと厚着すること。
そして厚着しながらも運動をすること。
温かい食べ物飲み物中心にとることを忘れないようにしましょう。
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