不眠症はなかなか寝付けない。
眠りが浅くて何度もおきてしまう。
特に睡眠前に用を足したのに、また起きて用をたしてしまう。
これは尿の病気よりはむしろ睡眠障害を疑ったほうがいいでしょう。
で、不眠の反対の過眠ですが、こちらは寝過ぎて困ってしまう。
しかも本来バリバリの活動時間に眠気の方が優先してしまう。
そして夜熟睡できるかと思ったらそうではない。
頭がぼやける、ぐらぐらする。
ということで、過眠状態になると普段の1日の生活にも悪影響を与えます。
不眠も全く同じですね。そこでチェックしていきましょう。
まず朝7時に起きたとします。
その時、午後0時に入るまでに眠気に襲われますか。
もし襲われるなら過眠症を疑うといいでしょう。
それ以上に疑ってほしいのがあなた自身の体力。
体力が落ちると眠くなるのは寝ることを通して体の免疫を高めるためです。
なので、虚弱体質の人、皮膚が異常にかゆかったり常に風邪をひいている感じ。
そのような時は過眠症と判断しないほうがいいでしょう。
あくまでも虚弱体質が改善すれば、過眠症が治っていくので。
他に過眠症としてどこを疑っていけばいい？
というとやはり夜です。何時ごろ眠たくなりますか。
反対に夜は全く眠れない状態ですか。
夜は全く眠れないのに朝から夕方にかけては眠たくてしょうがない。
このような状態になりましたら根本的な生活習慣の改善が必要になります。
不眠も過眠も根本的な部分は同じです。
それは神経の異常です。
例えば夜中にもかかわらず、光の当たる環境に絶えずいる時。
(パソコンなどを見続けている時)
あるいは朝から夕方まであまり日の当たらない場所にいる場合。
基本、朝起きたら太陽の光を浴びる。
これだけでも眠りに関しては少しですが改善できます。
まず、過眠不眠で悩む場合は誰かにカーテンを開けてもらいましょう。
すなわち、決まった時間に太陽の光を浴びるようにするといいでしょう。
一人暮らしの場合なら目覚まし時計をセットすること。
窓の近くに寝ることをすればいいでしょう。
なお、快適な眠りをいざないたいと思いましたらこちらを使うといいでしょう。
あくまでも参考にどうぞ。
⇒ 月の休息
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