妊娠中、よく眠れない。寝付けないなど不眠に悩んでいる方はいませんか？
でもって睡眠薬を飲もうとしても、妊娠中だし、お腹の子に悪影響が出たらどうしよう。
ということで、妊娠中の女性は睡眠薬、あるいは睡眠につながるものを食べていいのか・・・悩むあなたのために、妊娠中の眠れないときの対処法について調べてみました。
結論からいうと、妊娠中の睡眠薬はなるべく飲まないことがいい。
どうしても眠れない時は産婦人科に足を運んで、医者に相談してみるといい。
ということです。
ところで、妊娠中によく眠るためには何をしたらいいのでしょうか。
その一つが食事に気を使うことです。
基本、あなたの眠りを促す物質としてはトリプトファン、GABAなどがあります。
これらは納豆ご飯を摂取すれば気軽にとることができます。
また、肉や魚もトリプトファンが多く含まれていますね。
とはいえ、肉や魚に関してはきっちりと焼いたものを食べましょう。
刺身などはなるべく控えましょう。
寄生虫にやられでもしたら大変なので。
また、甘いジュースを飲むのもなるべく控えるといいでしょう。
特にカフェイン系の飲み物は夜でなく朝から昼の間に取りましょう。
交感神経が働いたまま寝ると、ぐったりとした気分で起きます。
反対に副交感神経をよく働かせるために読書をする。
絵を描くといった気持のいいことをするといいでしょう。
そして最後に一つ。
眠れない、眠れない……と恐怖心に陥らないようにしましょう。
どうしても眠れない場合は食後に睡眠を促す食品、サプリメントを試してみるといいでしょう。
→ 月の休息
こちらは変な薬は入っていません。
薬というよりは納豆ごはんなどに含まれるトリプトファンを抽出しています。
他には沖縄などでよく寝るために必要なクワンソウなどが含まれております。
ただし、あくまでもこれらは参考程度にとどめておきましょう。
一番は話の分かる医者にあなたの眠れない悩みを告白することです。
そうするとストレスも減って、気持ちよく寝ることができるでしょう。
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