体質改善の中で基本中の基本があります。
実際私はここを重視することでだんだん体質が変わっていく効果が実感できる、というのを自覚しました。
それは寝ること、いわゆる睡眠です。
早く寝るだけでなく、日の出とともになるべく起きること。
同時に夜中はなるべく起きないこと。
これらを守っていけばある程度の体質は改善していきます。
早くて1日、遅くても7日です。
なぜここまで自信を持って言えるのか。
といいますと、睡眠をよく知る必要が出てきます。
基本的に睡眠って何をするためのものでしょう。
睡眠時間、すべての体は休んでいるのでしょうか。
まず、睡眠における内臓の働きを調べていきましょう。
睡眠中は副交感神経が働いて、リラックス状態を保ちます。
また、寝ているときは、内臓等の働きが鈍くなり、この時に食べ物を食べる。
そうすると、内臓不良を起こして胃が持たれやすくなります。
ちなみに胃もたれにも二種類あり、通常は寝る前に食べる。
そして休むことによって食べたものがいつまでも残ってしまう。
もう一つは新しいタイプでこちらは胃があまりにも働きすぎる。
そうすることでもたれるようです。
空腹状態で緑茶を飲むと、胃もたれしているなあと感じるときがあります。
ちなみ胃の対策としては納豆ご飯を食べるといいでしょう。
それ毎日食べることでお通じだけでなく、胃の作業もはかどります。
ところで、睡眠をとることによって脳みそが休むためにほかの部分が仕事をします。
ある部分では傷口をふさぐのに化学反応をおこしたり、細胞の入れ替えを行ったり。
で、体を元気にする睡眠は最低、午前1時から3時はすでに目を閉じていることです。
なぜなら肝臓が最も働く時間です。
肝臓は一言でいうと、病院でいう様々な薬を調合する部分です。
で、睡眠中は肝臓がよく働くけれど、この時間起きている時は働きません。
なので最低でも午前1時から3時は寝ていることがまず条件になります。
そうすると日の出に比例して起きることができるようになります。
また、体も冷えません。
そして睡眠においてはこちらを読むといいでしょう。
→ 睡眠時間に働く内臓を通して健康を保っていこう
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