眠れない・不眠や寝付けないときにお酒を飲んでいる方は多いと思います。
これは私の父親の実体験ですが、ちょっとした飲み方をして病院に搬送されました。
それが何かというと朝鼻血が全く止まることなく、ふらふら歩き。
朝3時に起こされたのでびっくりしました。
でその原因をよくよく聞いていると、こんな飲み方をしていたのです。
ウィスキーにコーラ、そしてオロナミンを混ぜて飲んでいた。
この時高血圧状態になりますので気を付けましょう。
ところで、私の父親は昔、よく寝る前は酒を飲んで寝ていました。
お酒を飲むことにより、深い眠りをいざなうということです。
酒は確かに飲む量によっては危険にもなるし薬にもなります。
例えば基準としてこうなっています。
日本酒：1合(180ml)
ビール：大瓶1本(633ml)
焼酎：0.6号(110ml)
ワイン：1/3本(240ml)
ウィスキー：ダブル1杯(60ml)
これ以上飲むと内蔵に負担を与えますし、高血圧になっている場合はなおさら注意が必要です。
酒を飲むとすぐの状態では血圧は下がります。
それだけでなく、お酒により気持ちがリラックスしてストレスが解消される。
そう、酒を飲んで気持ちがゆったりするというのは体験したことはありますか？
私はしょっちゅうそんな状態です。
なので酒をちょっと飲むと気持ちよく寝ることができる状態になります。
ただし、睡眠前に飲む酒は睡眠の質を下げるという情報が出ています。
というのもアルコールは深い眠りを妨げるばかりか、利尿作用を促します。
またアルコール摂取から3時間ほどたつとアルデヒドという毒に変わります。
それが交感神経を刺激して、興奮状態になります。
これは夕方以降のカフェイン摂取も同様です。
よって快適な眠りにつく場合は酒を利用するよりこちらを使うといいでしょう。
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こちらはセロトニン(気持ちよくなる物質)を大量にとります。
アルコールを摂取して途中でアルデヒドに変わる危険性はありません。
健康を維持して快適な眠りにつく場合はこちらを摂取するといいでしょう。
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