メタボリック症候群になった場合、覚悟が必要です。
対策、対処法が必要になってくるのですが・・・それはながら運動でもいいのですが、今までの生活を改める必要があります。
人間、これがなかなかできない。
どれだけ苦しんでいても、どれだけいいものがあっても……。
メタボリックを改善するときに最も邪魔をするのがまず心です。
なので、対策としては心でなく、簡単なことからしていきます。
すなわち体質改善です。
まず、甘いものを飲むことが好きなら緑茶に置き換えます。
ただし緑茶は飲みすぎると肌荒れの元になります。
緑茶は確かにカテキンがあるから抗酸化作用があります。
抗酸化作用といえば老化の防止です。
だからといって飲みすぎると、肌がかさついて粉が出ます。
乾燥肌になりやすいので、お茶を飲んだ後は水で補います。
ということで、体質改善するうえでのポイント一つ。
健康にとって良いからといって、取りすぎないように気を付けましょう。
あるいはとって体にあまりよくない反応が出たら、原因を突き止める。
そういう自分の体をいたわることに気を使いましょう。
なお、メタボリックに関するお茶は緑茶よりもこちらの方が有効です。
メタボリックによる体質改善は運動においても言えます。
運動もやりすぎるとメタボリックでなく、ほかの部分を壊す可能性があります。
メタボリック改善としてよく、男性向けに筋肉ムキムキのマッチョになる方法。
というのがあります。これは確かに間違えていません。
が、マッチョにならなくてもできることは色々あります。
メタボリック改善のための運動だったらマッチョを目指す必要はありません。
身近にできることだと風呂に入る前に腹筋背筋四股をそれぞれできる範囲までやる。
ただし、重心を意識して行います。
また、運動を終えた後は体を柔軟にするストレッチをする。
これを通してなるべく体を柔らかくしていきます。
体質改善はほかにもいろいろあるでしょう。
でもまず身近にできること、自分の中で「これはだめだよな」という部分。
ここからしていくといいでしょう。
ただし、「これはだめだよな」といいながらついついしてしまう。
こういった場合はやはり心が問題になります。
ということでこの対策はこちらを読んでいただくと参考になるでしょう。
→ メタボリック症候群 体質改善を妨げるリバウンド対策
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