なんでもカリフォルニア大学の教授が発表した、となっていましたが、きっと論文か何かで出して反響を呼んだのでしょうね。

日本では東洋医学的考え方もあるので、山ほど食事を摂れば癌になるなどと言われたり、断食を通しての精神修養の側面もあり、比較的受け入れやすい土壌がありますが、欧米で断食の効果が認められるのは珍しいですね。

まぁ、十数年前のマクロビオティック理論の始まりや日本食ブームなどで、現在の欧米のほうが昔の日本に近いのかもしれませんが・・・

でも、断食が科学的にも効果的だと認められたのは素晴らしいですね。

この発表では、3日間の断食を行うのが最も良くて、しかもそれを半年に1回行うのが良いのだそうです。

どの程度の断食を行うのかは書かれていませんでしたが、これを読んでくれているあなたが、よし断食しよう！！！となっても最低でも水だけは摂ったほうが良いです。

また、素人の場合は酵素やサプリを摂りながら断食を行うのがおススメですね。

断食道場なんかでは1週間断食を行うコースなんてのもあるようですが、一般人が家庭で行う場合も3日までとされていますので、この論文の発表内容と一致しますね。

3日間、食事の代わりに酵素ドリンクなどを摂りながら断食を行うのがおススメです。

断食用の酵素ドリンクも様々にありますが、管理人的にはせっかく飲むのだったら無添加で野菜や果物のエキスのみを使用したものを飲むのが良いと考えます。
値段が高い大高酵素なども昔は有名でしたが、現在では他の酵素と値段が変わらず、無添加で良心的なのも発売されていますよ。

管理人おすすめの酵素はこちら⇒ 優光泉 楽天最安値と口コミ感想

管理人も定期的に断食を行っていますが、直観力が増したり、仕事がうまくいったりとダイエット以外の効果も得やすくなっていますよ。

例えば私が最も強く感じるのは食後に食べた時のおやつです。
おやつ、シュークリームを食後に食べました。
その時、体が一気に疲れたのです。

なぜシュークリームを食べる程度が疲れるのか。
その後、体が疲れただけでなく、やる気も出てこなくなりました。

ところで、空腹を感じるときに緑茶を飲むとますます腹がぐうぐうなります。
しかしそれで疲れているかというとそうではありません。
むしろ活発になっていきます。

何が言いたいかといいますと、お菓子は意外と疲れるということです。
腹が疲れると、腸内のぜんどう運動も軽やかにいきません。
その結果、老廃物がたまって太っていく傾向につながります。

もしあなたが似たような状態、むしろ「シュークリームじゃないけれど、私もこうなのよ」となっている。

この状態の解決法が、断食です。

といっても1日断食でなく半日断食をお勧めします。

例えば朝と昼は食べないで置き換えて、夜をきっちり食べる。
始めて断食する人は朝のみを置き換えましょう。
夜のみでも構いませんが、朝の方がいいでしょう。

そうするとおなかのだるさというのが取れてくるようになります。

ただし、食後におやつなどを食べるとまた疲れが出てきます。
よって生活も変えていかなければなりません。

そこで、生活習慣を変えてくれる断食手段はないだろうか？ということになります。
そこを解決してくれるのがこちらです。

参考にしてもらえるといいです。
→ 酵素ダイエット 効果的な方法は？

腹の疲れというのはやがて腹に障害を与えます。
そうなると、内臓の病気に発展していきます。

すなわち内臓は休息を欲しているわけです。

よって、断食を通して休息をとっていくといいでしょう。
なお、断食は無理しないようにしましょう。

というのも無理な断食はリバウンドを招きます。
それだけでなく、色々と疲れます。
よって徐々に行っていくのがいいでしょう。